CALCULADORA MENSTRUAL
    sp-flower-bg

    SPM: Síntomas, causas y qué puedes hacer

    A muchas nos ha pasado. Antes del periodo, podemos sentir esos síntomas previos a nuestra menstruación. El Síndrome premenstrual no tiene que ser tan difícil (aunque a veces así lo parezca). Acompáñanos en este artículo y descubramos juntas, además de lo que es el SPM, cómo aprender a sobrellevarlo en esos días.

    ¿Qué es el Síndrome premenstrual?

    El SPM, también conocido como Síndrome premenstrual, puede cambiar tus emociones y tu cuerpo durante 5 a 7 días antes de comenzar la menstruación. La mayoría de las chicas experimentan los síntomas del SPM antes de la menstruación. Considéralos como la forma que tiene tu cuerpo de alertarte de que tu periodo está a la vuelta de la esquina.

    Los signos y síntomas del síndrome premenstrual suelen comenzar una o dos semanas antes de la menstruación.

    Por lo general, disminuyen después de los dos primeros días de la menstruación, cuando el flujo tiende a ser más abundante. Así que, si un mes el síndrome premenstrual es especialmente intenso, no te preocupes, este puede mejorar en el siguiente mes.

    ¿Cuáles son los síntomas del síndrome premenstrual?

    Durante el síndrome premenstrual, puedes experimentar síntomas físicos y emocionales. Aquí te compartimos algunos de los más comunes:

    que-es-el-spm SP Banner

    Tratamiento del síndrome premenstrual

    Dependiendo del tipo de síntomas que experimentes, tu médico puede recetar algunos analgésicos como tratamiento para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual como:

    • Diuréticos. Estos fármacos pueden ayudar a mitigar la inflamación que provoca el síndrome premenstrual, podría eliminar el exceso de líquido por medio de los riñones. 

    • Antidepresivos. Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina podrían mejor el estado de ánimo de quienes experimentan SPM.

    • Anticonceptivos hormonales. Algunos medicamentos pueden mitigar los síntomas del SPM, suspendiendo la ovulación.

    Dieta del síndrome premenstrual

    Consumir una dieta saludable podría ayudar a aliviar los síntomas del SPM. Para ello, se pueden ingerir carbohidratos que podrían incrementar los niveles de energía y serotonina en el cuerpo durante ese periodo. Entre algunas de estas opciones sanas de alimentos podemos encontrar a:

    • Legumbres. Alimentos como pan, pasta, arroz, son buenas alternativas.

    • Frutas y verduras. Estos alimentos contienen fibra.

    • Alimentos integrales. Lentejas, chícharos y frijoles son excelentes opciones para alimentarte durante el SPM.

    Los síntomas del SPM pueden variar de una chica a otra, y es muy importante aprender a reconocer los cambios que genera en el cuerpo, para ayudar a aliviar sus síntomas físicos y emocionales. En Naturella estamos contigo en tu periodo.

    Esto también te puede interesar

    Fuentes

    artículos Relacionados