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    EL ESTRÉS Y EL CICLO MENSTRUAL

    La Organización Mundial de la Salud (OMS) define al estrés como sentirse preocupada o amenazada por la vida, tener presión o tensión nerviosa. En las personas, el estrés puede ser:

    • Físico, por ejemplo una enfermedad

    • Emocional, por ejemplo el dolor por la muerte de un ser querido

    • Psicológico, por ejemplo el miedo

    Cada persona varía en su capacidad para manejar el estrés. La forma en que percibes una situación y tu salud física general son dos factores principales que determinan cómo vas a reaccionar a un acontecimiento estresante o al estrés frecuente.

    Y es que, en las mujeres, algunos de los síntomas de que tenemos estrés son la falta de energía, la ansiedad o los dolores de cabeza, pero no siempre le prestamos atención a cómo afecta nuestros ciclos menstruales. 

    Si bien las fluctuaciones, leves o no tan leves en la menstruación son completamente normales, no deberían pasarse por alto.

    ¿Quieres saber cuándo será tu siguiente periodo menstrual? Descúbrelo en nuestra Calculadora Menstrual.

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    Muchas de nosotras notamos un sangrado errático, impredecible o demoras en la menstruación cuando estamos afrontando momentos particularmente difíciles, como entregas en la escuela o en el trabajo, problemas de salud o el fallecimiento de un ser querido. 

    Las presiones físicas, como los programas de ejercicio rigurosos o una pérdida de peso muy rápida, pueden interrumpir los ciclos menstruales normales. Algunas mujeres incluso pueden haberse saltado sus períodos por completo durante esos tiempos.

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    Influencia del estrés en el periodo menstrual

    El estrés mental puede alterar temporalmente el funcionamiento del hipotálamo, una parte del cerebro que controla las hormonas que regulan el ciclo menstrual. En consecuencia, la ovulación y la menstruación pueden suspenderse. Es importante que sepas que los períodos menstruales regulares generalmente vuelven cuando disminuye el estrés.

    Y es que, por increíble que parezca, tu periodo responde a las diversas dificultades que atraviesas, tanto físicas como emocionales. Si bien no vamos a entrar en demasiados detalles, tu cerebro es responsable de esto. 

    Para ser más precisos, es una pequeña parte llamada «hipotálamo», la que dirige el ciclo ovárico mensual. Esta es un área crucial que recibe datos de una gran variedad de partes del cuerpo y del ambiente que te rodea, y que le indica cómo reaccionar a estos estímulos.

    El sistema reproductor está en el medio de todos los estímulos internos y externos, por lo que necesita un entorno estable seguro y saludable para funcionar correctamente. 

    Cualquier fuente de estrés puede «alterar» ese orden, lo que detectarías porque te saltas un periodo, porque los periodos se vuelven más frecuentes o por una alteración en la cantidad de flujo menstrual.

    Ahora que si te preguntas cuántos días se puede retrasar la regla por estrés, te contamos que el ciclo menstrual puede variar de una mujer a otra, lo normal es que la regla baje al cabo de 28 a 38 días después de la última menstruación.

    Por otro lado, toma en cuenta que el retraso puede durar entre 1 a 5 días o varios meses, dependiendo la causa, pues como se mencionó anteriormente, es normal que la menstruación sea irregular en la adolescencia o al acercarse la menopausia.

    Pero si la ausencia de la menstruación sobrepasa los 3 meses y no estás embarazada, es importante consultar al médico, para que identifique la causa e indique el tratamiento más adecuado.

    Recuerda que todas respondemos de maneras diferentes, y cada una de nosotras tiene límites propios en cuanto a la cantidad de estrés que puede tolerar. Por suerte, cuando el estrés cesa, y todo vuelve a su estado original, se restablece la función ovulatoria normal.

    ¿Cómo puedo reducir el estrés?

    Hoy en día existe una amplia variedad de tratamientos que pueden ayudarte a reducir algunos de los problemas que se presentan cuando el organismo se sale de su rumbo. Estos son algunos:

    • Ejercicio moderado

    • Meditación

    • Masaje

    • Acupuntura

    • Tratamientos herbales 

    Fuentes

    Sobre el contenido aquí publicado

    La información de este artículo se basa en las recomendaciones de expertos que se encuentran en fuentes rigurosas: médicas, institucionales y/o gubernamentales. En ninguna circunstancia, el contenido de esta página debe reemplazar las sugerencias médicas y/o de especialistas. Es responsabilidad del lector siempre acudir a los profesionales para obtener orientación precisa.

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